楊雅士的生活時報

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

糗！蔡英文挺姚文智 要議員候選人起立 卻只有2人

: 總統兼民進黨主席蔡英文今（3）日晚間替台北市長參選人姚文智站台，出席「百工百業挺改革」台北場活動，她旅館折扣預訂致詞時稱讚姚文智誠懇、注重政策。而日前有姚人多、林德訓等人加入團隊，蔡英文也表示黨內有經驗的幹部已各就各位，全黨不分派系要打贏首都選戰。

只不過整場活動有點尷尬的是，當蔡英文要議員候選人站起來時，現場只有張茂楠、何志偉兩位議員，而且只有張茂楠一人是登記的議員候選人，其餘議員候選人都沒人坐在台下。活動尾聲蔡英文也與姚文智和行政院長賴清德，一同與現場百工百業各社團大合影留念。

總統蔡英文（左二）、行政院長賴清德（右一）晚間為民進黨台北市長參選人姚文智（右二）合體，出席「百工百業挺改革」造勢活動。（陳品佑攝）

蔡英文也稱讚，誠懇的姚文智、注重政策的姚文智，不在政治口水上浪費時間，他發揮在高雄、台北各服務十年的經驗，用心規劃出首都的願景，轉換成實際的政策主張。姚文智也向唐鳳政委請益，規劃推動台北成為「新創孵蛋器」，他希望這一波5+2產業的發展，能夠讓台灣跟上科技創新的趨勢，成為年輕朋友實現夢想的城市。

蔡英文最後表示，「我們是民進黨，我們沒有個人英雄主義」，要用合作無間的團隊來打贏選戰，在台北市爭取重新執政的機會，拜託大家讓議員全壘打，組成最強的團隊，共同來挺姚文智讓他可以順利推動改革，創造首都榮耀。

姚全程台語演說 「除了戰死 絕不投降」

姚文智全程以台語演說，他坦言自己在這段過程也有孤單的時候，有時半夜會覺得這場選戰這麼難，就要失志的時，有個聲音會對他說，台灣正在打拚的價值不能放棄，要改革的使命不能消滅，要堅強起意志，「姚文智除了戰死，絕不投降」。（推薦閱讀：蔡賴合體相挺》賴清德：姚文智打死不退 民進黨團結就會贏）

姚文智也自信表示，這場選舉就要「撥雲見日」，他已經準備好了，對未來都市的改革也都準備好了，只要大家幫忙拉票，就有辦法得到最後的勝利，要實踐過去20年要綠色執政、品質保證的目標。

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90％國人沒吃夠！吃對超級食物輕鬆達標

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【早安健康／簡鈺樺營養師】 「飯」對台灣人來說是非常重要的主食，甚至會覺得「沒吃到飯就沒有力氣」。國人普遍習慣的飯是精緻加工過後的白米為主，但其實這樣的選擇會造成許多穀物富含的營養素都無法獲得。以膳食纖維來做舉例，根據台灣癌症基金會統計，國人90%以上膳食纖維攝取不足，與衛生福利部所建議每天的膳食纖維攝取量25~35公克有一段距離。而這其中未精製加工的全榖雜糧類就是很關鍵的一個因素，其膳食纖維含量豐富度非常高，可以讓一天建議攝取量輕鬆達標。

精製穀類與未精製穀類的差異

穀類在碾磨過程中隨著加工營養素會流失，可於下圖可以了解，當麩皮與胚芽給去除後剩下的胚乳就是我們平常吃的白米飯，最主要的來源就是澱粉(碳水化合物)。然而未精製的全榖雜糧類就可以保有膳食纖維、礦物質與維生素B群等。

• 份量：1人份
• 營養價值：蔬菜類1份、全穀雜糧類3份、豆魚蛋肉類1份
• 熱量：300大卡
• 食材：海苔、奶油萵苣、洋蔥、紫色高麗菜、牛番茄、雞蛋、十穀米、紅藜
  
• 作法：
  1. 十穀米與紅藜2:1進行烹煮。
  2. 洋蔥炒蛋，適當調味。
  3. 其餘生食蔬菜洗淨後，切適當大小。
  4. 一層一層包起。

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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。

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